HAPPYLIFE

우리의 사고방식이 뇌 구조를 어떻게 변화시키는가?우리의 사고방식이 우리 뇌의 구조와 기능에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 알고 계시나요? 현대 신경과학 연구에 따르면, 우리가 경험하는 감정, 행동, 그리고 삶의 질은 모두 우리의 사고방식에 깊은 영향을 받습니다. 뇌는 생각과 감정을 처리하는 중심 기관으로서, 우리의 사고방식은 뇌의 신경 회로를 형성하고 재구성하는 데 중요한 역할을 합니다.토비아스 에쉬(Tobias Esch) 교수는 "생각이 뇌를 변화시킨다는 것은 신경과학적으로 입증된 사실입니다. 뇌는 활동을 통해 형성되며, 생각은 이러한 뇌의 활동을 중심적으로 조절할 수 있습니다"라고 말합니다. 그는 또한 우리가 어떤 상황을 어떻게 해석하고 그에 대응하는가는 뇌의 구조적 변화를 촉발하며, 이는 우리의 ..

망각이 우리에게 중요한 이유망각은 보통 부정적인 평가를 받지만, 그 이유와 중요성을 이해하는 것은 중요합니다. 망각은 기억을 관리하고 신경적으로 건강한 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 우리는 일상 생활에서 많은 정보와 경험을 접하고, 이를 모두 기억하려는 욕구가 있지만, 모든 것을 기억하는 것은 현실적으로 불가능합니다. 따라서 망각은 우리가 새로운 정보를 습득하고 적용하는 데 필요한 공간을 제공합니다. 우리는 어떻게 잊는가?망각의 작용 메커니즘에 대한 이해는 여러 가지 관점에서 탐구됩니다. 첫 번째 관점은 시간이 지남에 따라 기억을 촉발하는 자극이 더 적게 발생하기 때문에 오래된 기억을 잊기 쉽다는 것입니다. 뇌의 신경 회로는 사용 빈도에 따라 형성되며, 자주 사용되지 않는 회로는 점점 약화될 수 있습..

가스라이팅의 정확한 의미와 사례가스라이팅(gaslighting)은 최근 몇 년간 사회적으로 큰 주목을 받는 심리적 학대의 개념입니다. 이 용어는 1944년 영화 '가스등'에서 유래되었으며, 주인공이 경험하는 정서적 학대를 통해 처음으로 사용되었습니다. 영화에서는 남편이 아내를 혼란스럽게 만들기 위해 조명을 조작하는 장면이 등장합니다. 여기서 '가스등'이라는 제목이 붙은 이유는 남편이 부자 이모의 살해 사건을 숨기고, 아내의 인식을 왜곡하여 자신의 목적을 달성하기 위해 조명을 조작하는 행위를 상징적으로 보여주기 때문입니다.가스라이팅의 정신적 학대가스라이팅은 한 사람이 다른 사람을 조작하여 자신의 형상을 왜곡하고 혼란스럽게 만드는 행위입니다. 주로 가해자는 피해자의 자존감을 훼손하고, 현실을 왜곡하여 자신의..

기억은 항상 우리의 뇌 속에서 조작된다.독자분들은 모든 것을 항상 정확하게 기억할 수 있나요? 인간은 망각의 동물이기 때문에 항상 정확하게 기억할 수 없습니다. 때로는 우리는 실제로 일어나지 않은 일을 상상으로 잘못 기억하기도 합니다. 우리의 일상 경험을 통해서도 알 수 있듯이 우리의 기억이 우리 자신이나 다른 사람에 의해 끊임없이 조작될 수 있다는 사실을 알고 계실까요?한가지 예를 들어서 쉽게 설명해 드리겠습니다. "외삼촌이 이모에게 첫 취업 축하 선물로 새 진공청소기를 주었던 것을 기억하시나요? 그때 우리 모두 함께 축하 파티를 했었는데!" 혹은 "우리가 공원에서 처음 만났을 때 기억하시나요? 그때 당신은 너무 예쁜 꽃무늬 원피스를 입고 있었어요!"모든 가정과 모든 친구, 연인 관계에는 과거의 이야기..

색의 마법: 감정을 담은 팔레트색상은 단순히 시각적 인상을 넘어서 우리의 감정과 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 파란색의 시원함과 평온, 빨간색의 열정과 긴장감, 녹색의 자연과 안정감은 예술적 선택이 아닌, 우리가 살아가는 매 순간에서도 느껴지는 요소입니다. 이러한 감정적 반응은 어떻게 심리학적, 생리학적으로 해석되며 우리의 일상에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.색의 심리적 효과각 색상은 특정한 파장과 에너지를 가지고 있어 우리의 눈과 피부에 다르게 인식됩니다. 빨간색은 주의를 집중시키고 심장 박동을 빠르게 하여 활기를 불어넣지만, 과도하게 사용될 경우 긴장을 유발할 수 있습니다. 파란색은 안정적이고 진정한 느낌을 주며, 이는 수면 장애와 염증 관리에도 효과적으로 사용될 수 있습니다. 녹색은 자연..

"자연 치유": 단 20분 동안만 있었는데 스트레스가 줄어든다?"자연" 그리고 "시골" 하면 떠오르는 것들은 바스락거리는 나뭇잎, 상쾌한 바람, 솔잎 향기이지 않을까요? 봄, 가을이 되면 많은 사람들이 등산이나 산책하러 숲으로 모여듭니다. 독자 여러분들은 자연 속에 있으면 스트레스가 줄어든다는 사실 알고 계시는가요? 이에 대해 대부분의 사람은 동감할 거라 생각합니다. 이에 대해 많은 연구자는 스트레스 감소 효과를 얻기 위해 얼마나 오래 자연 속에 있어야 하는지 알아냈습니다. 그리고 짧은 산책만으로도 스트레스를 크게 줄일 수 있다는 미국 미시간 대학교의 연구 결과가 확인되었습니다. 그러면 한번 자세히 알아보겠습니다."Frontiers in Psychology" 학술지에 발표 연구에 따르면, 시골에서 단 2..

가족 구성원 중에 정신질환이 있는 사람이 있으면 어떻게 해야 할까요?정신 질환을 가진 가족 구성원들과 함께하는 생활은 종종 다른 가정과는 다르게 도전적이고 어려운 상황일 수 있습니다. 이들 가족은 종종 유전적 요인이나 가정 내 스트레스와 같은 여러 요인으로 인해 이런 상황에 봉착하였을 수 있습니다. 이러한 상황에서는 어떻게 하면 가족 구성원들이 서로에게 지지를 주고 긍정적으로 발전할 수 있을까요? 구체적인 방법을 살펴보겠습니다.1. 정신 질환의 이해와 수용정신 질환은 약점이 아닌 의학적 상태로 인식되어야 합니다. 가족 구성원들은 먼저 이 상황을 받아들이고, 각자의 역할과 책임을 인식하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 부모는 자녀에게 적절한 지원과 이해를 제공하며, 자녀는 부모의 필요에 맞춰 지원을 표현할..

지역사회정신건강의 개념1955년 정신건강 및 질환 공동위원회는 지역사회 심리학의 발달을 이끌 몇 가지 기본 권고안을 만들었으며, 그 정신은 국가의 정치적, 재정적 압력에 따라 여전히 울려 퍼지고 있습니다.이 권고안들은 다음과 같습니다:(a) 정신건강 현상에 대한 보다 나은 연구(b) 정신건강 서비스 제공자에 대한 폭넓은 정의(c) 지역사회에서 정신건강 서비스가 가능하도록 하는 것(d) 정신질환이 사회적 요인(예: 사적 매장과 고립)에 의해 일어날 수 있다는 인식의 배양(e) 연방 정부는 이 권고안을 재정적으로 지원합니다. 1963년에 미국 전역에 걸친 종합정신건강센터 건립과 인력을 위해 연방기금이 제공되었습니다. 이 기금을 받을 자격을 갖추기 위해 지역사회정신건강 센터는(a) 입원 관리(b) 외래 관리(..

미국에서의 임상심리학 개업 현황과 사회적 고민미국 내에서 이미 상당수의 임상심리학자들이 개업하여 활동 중입니다. 이러한 경향은 앞으로도 계속해서 증가할 것으로 보이며, 특히 임상심리학 교육을 받고 있는 학생들 사이에서도 개업이 이루어질 장래 목표로 자리잡고 있습니다. 일부 임상심리 대학원생들은 개업을 통해 자신의 전문성을 넓히고 사업을 확장하고자 하는 계획을 가지고 있습니다. 이들에게는 의사들이 지침이 될 수 있습니다. 그러나 이 모델은 분명히 우려할 만한 점이 있습니다. 최근 몇 년간 의사들은 환자의 복지보다는 경제적 이익에 중점을 두고 있다는 비판을 받고 있습니다. 의사들은 국회와 주 의회에서 강력한 로비활동을 펼치며 자신들의 전문 영역을 보호하기 위해 법적 조치를 취해 왔습니다. 많은 임상심리학자들..

임상심리전문가가 되기까지의 교육과 수련과정임상심리전문가로 교육과 수련을 받는 과정은 우선 심리학과의 학사 학위를 받는 것부터 시작합니다. 그러나 임상심리 대학원 과정으로 입학한 사람들을 보면 타과에서 학사 학위를 받은 뒤 이후 임상심리학으로 진로를 변경한 사람들도 적지 않습니다. 대학원 진학 시 타과 전공이 특별한 결격 사유가 되지는 않지만, 타과 전공자인 경우 이후 대학원 과정에서 선수 과목을 수강하여 심리학의 기초적 지식들을 공부해야 합니다. 석사학위를 취득한 이 후 수련 기관 시험을 거쳐 3년간 수련을 받은 후 자격 시험을 치르고, 임상심리전문가 또는 임상심리사 자격증을 취득한 뒤에 진로를 결정합니다. 임상심리전문가로 현장에서 활동하며 경력을 쌓는 것만으로는 전문성에 대한 적절한 보상과 대우를 받는..