HAPPYLIFE

7월부터 다이어트에 본격적으로 돌입하시는 분들이 굉장히 많으실텐데요.생리기간일 때 어떻게 먹고, 어떻게 운동해야하는지 궁금해하실 것 같아 알려드리겠습니다! 생리중일 때 다이어트하면 살이 더 빠진다? NO!생리 중일 때에 호르몬의 영향을 더 이용해서 살이 잘 빠진다고 하시는 분들이 더러 계신데, 사실 그에 대한 효과는 미비합니다.그리고 생리중일 때는 오히려 다이어트를 무리하게 하면 생리통이 오거나 체내 교란이 생길 수 있으므로 조심해야하는 기간이기도 합니다.그래서 생리 기간 중 언제 조심해야하는지, 어떻게 하면 이 기간에도 건강하게 몸에 무리가 가지 않는 선에서 한다면 다이어트를 계속 유지할 수 있을 수 있으니 그에 대한 방법에 대해 알아보겠습니다! 생리 첫째날에 00하면 생리통이 심해집니다.많은 다이어터..

"식단 vs 운동" 중 무엇이 더 중요할까요?이것에 대한 답은 다이어트 기간은 어느 정도로 하느냐, 얼마나 빼고 싶은가, 다이어트를 하고자 하는 목표가 무엇이냐에 따라서 다릅니다.그러면 제가 생각하는 다이어트의 목표와 이와 관련된 다이어트 방법을 좀 더 유의깊게 보시고, 본인이 하고 있는 다이어트와 얼마나 맞는지에 대해 생각해 보시면 좋을 것 같습니다. 다이어트 목표1. 뚱뚱에서 보통으로 가야하는 다이어트2. 보통에서 근육이 있는 슬림 탄탄한 예쁜 몸매를 갖기 위한 다이어트3. 보통에서 여리여리 마른 몸매를 갖기 위한 다이어트4. 지금 있는 체중을 유지하며 건강을 위한 다이어트  많은 여성분들께서는 아이돌, 연예인들을 보며 "와 예쁘다. 나도 저렇게 마른 몸매가 되었으면 좋겠다."하고 헬스장에 등록하고 ..

여러분, 회사 생활 하면서 꼭 난관에 부딪히는 것 중 하나가 있습니다. 바로 "인간 관계" 입니다. 이번에는 심리학을 토대로 어떻게 해야 회사생활, 사회생할을 하며 인간관계를 해나갈 수 있는지에 대해 꿀팁을 좀 공유하고자 합니다.  친절하기만 해서는 안됩니다.여러분들은 어떤 성격이신가요? 저는 대학생활을 하면서 인간관계에 스트레스를 받지 않고, 남에게 피해만 주지 말자 대신 배려는 하자. 이런 마인드로 그저 제 삶을 살아가는 것에만 바빴습니다. 왜냐하면 제 일 하기에도 빠듯했으니까요. 그래도 주변에서 '너는 그래도 사회 생활도 잘해.' '눈치껏 잘하면 된다' 이런 말씀들로 인해서 그냥 저라는 사람이 눈치를 잘 보고 깍듯이 대하니까 그냥 이대로 조용조용히 지내고 제 또래 선생님들과 쉽게 친해질 수 있고 내..

다이어트에 대한 생각레오나르도 다빈치, 아인슈타인 등등 세상에 알려진 위대한 사상가들이 남긴 말이 있습니다. 바로 우리가 알고 있는 것은 우리가 알아야 할 것의 작은 점에 불과합니다. '많이 배우면 배울수록, 배워야 할 것이 더 많다', '우리가 알면 알수록 우리가 알지 못하는 것이 얼마나 많은지를 더 실감하게 된다'다이어트를 해본 사람들은 알 것입니다. 시중에 나와 있는 수많은 다이어트 관련된 정보들과 '이렇게 하면 빠집니다' '이렇게 해서 10kg 뺐어요' 등등 말입니다. 저 또한 다이어트를 하는 중이고 다이어트를 시작한 지 4개월 정도 되었습니다. 다이어트를 통해서 체지방률만 8kg 이상 빼고, 근육을 4kg 늘렸습니다. 그래서 현재 4kg 감량을 하고 에너지 넘치는 삶을 살고 있습니다. 제가 다이..

인간 사회에서 친절과 협력은 오래전부터 중요한 가치로 여겨졌습니다. 우리는 흔히 기부하거나, 낯선 사람을 돕거나, 어려운 상황에 부닥친 사람들을 위해 시간을 할애합니다. 이렇듯 대가 없이 다른 사람을 돕는 행동이 실제로 우리에게 어떤 이점을 가져다줄까요? 심리학적 관점에서 이 주제를 탐구해 보겠습니다.대가 없는 도움의 심리적 기초먼저, 대가 없는 도움의 본질을 이해하기 위해 진화심리학적 관점을 살펴보겠습니다. 진화생물학자들은 협력이 인간의 생존에 필수적이었다고 말합니다. 고대 인류는 협력을 통해 자원을 공유하고, 외부의 위협에 대응하며, 공동체의 결속을 강화했습니다. 이러한 협력적 행동은 개별 구성원이 아닌 전체 그룹의 생존 가능성을 높였습니다.찰스 다윈의 자연 선택 이론에서는 환경에 가장 잘 적응한 개..

삶에서 행복이란 무엇일까요?여러분들은 행복이 뭐라고 생각하십니까? 행복의 정의는 다양한 시각과 관점에 따라 해석될 수 있습니다. 일반적으로 행복은 긍정적인 감정과 만족감을 경험하는 상태로 정의됩니다. 이는 순간적인 기쁨뿐만 아니라 보다 깊고 지속적인 개인적 만족감과 삶의 전반적인 만족도를 포함하는 개념입니다. 개인적으로는 자아실현과 목표 달성, 심리적으로는 긍정적인 정서와 자아개념의 강화, 사회적으로는 사회적 지원과 관계의 만족, 문화적으로는 문화적 배경과 가치관에 따른 의미 부여가 행복의 중요한 구성 요소입니다. 이러한 다양한 요소들이 결합한 결과물이 행복이며, 각 개인은 자기 삶에서 이러한 요소들을 통해 행복을 찾아가게 됩니다.행복을 열정적으로 추구하는 것의 함정행복을 추구하는 것은 많은 이들이 일상..

갈등 상황을 만들기 싫어하는 커플 과연 괜찮을까요?일부 커플은 갈등을 회피하려고 하며 조화롭게 지낸다고 느낄 수 있지만, 실제로 이러한 관계는 잠재적인 위험을 안고 있습니다. 갈등을 피하는 행동은 일시적으로는 편안해 보일 수 있지만, 시간이 지남에 따라 심리적 거리감이나 갈등의 미해결로 인해 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 섹션에서는 갈등을 회피하는 커플의 특징과 그로 인한 위험 요소들을 자세히 살펴보겠습니다.갈등을 회피하는 커플은 종종 갈등을 논의하거나 해결하는 대신, 문제를 무시하거나 억누르려는 경향이 있습니다. 이는 단기적으로는 갈등을 회피하고 편안한 상태를 유지할 수 있지만, 장기적으로는 감정적 거리감이나 불만이 쌓여서 관계의 심각한 위기를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가..

신체 언어의 중요성과 기능신체 언어는 우리가 말을 사용하지 않고도 의사소통하는 주요 수단 중 하나입니다. 사람들은 종종 말을 사용하지 않고도 몸짓과 표정을 통해 감정을 표현하고 상대방에게 신호를 보냅니다. 이는 우리의 내면 상태를 외부에 드러내는 방식으로, 상호작용하는 동안 상대방이나 그룹과의 관계를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.신체 언어는 감정적 반응을 전달하는 데에도 사용됩니다. 예를 들어, 슬픔, 기쁨, 분노 등의 감정은 자세나 표정을 통해 명확하게 드러날 수 있습니다. 또한, 신체 언어는 대인 관계에서도 중요한 신호를 제공합니다. 동료나 상사와의 상호작용에서는 자신의 자세나 표정을 조절하거나 해석함으로써 상황을 더 잘 이해하고 대응할 수 있습니다.신체 언어는 또한 문화적 차이점을 보..

우리의 사고방식이 뇌 구조를 어떻게 변화시키는가?우리의 사고방식이 우리 뇌의 구조와 기능에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 알고 계시나요? 현대 신경과학 연구에 따르면, 우리가 경험하는 감정, 행동, 그리고 삶의 질은 모두 우리의 사고방식에 깊은 영향을 받습니다. 뇌는 생각과 감정을 처리하는 중심 기관으로서, 우리의 사고방식은 뇌의 신경 회로를 형성하고 재구성하는 데 중요한 역할을 합니다.토비아스 에쉬(Tobias Esch) 교수는 "생각이 뇌를 변화시킨다는 것은 신경과학적으로 입증된 사실입니다. 뇌는 활동을 통해 형성되며, 생각은 이러한 뇌의 활동을 중심적으로 조절할 수 있습니다"라고 말합니다. 그는 또한 우리가 어떤 상황을 어떻게 해석하고 그에 대응하는가는 뇌의 구조적 변화를 촉발하며, 이는 우리의 ..

망각이 우리에게 중요한 이유망각은 보통 부정적인 평가를 받지만, 그 이유와 중요성을 이해하는 것은 중요합니다. 망각은 기억을 관리하고 신경적으로 건강한 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 우리는 일상 생활에서 많은 정보와 경험을 접하고, 이를 모두 기억하려는 욕구가 있지만, 모든 것을 기억하는 것은 현실적으로 불가능합니다. 따라서 망각은 우리가 새로운 정보를 습득하고 적용하는 데 필요한 공간을 제공합니다. 우리는 어떻게 잊는가?망각의 작용 메커니즘에 대한 이해는 여러 가지 관점에서 탐구됩니다. 첫 번째 관점은 시간이 지남에 따라 기억을 촉발하는 자극이 더 적게 발생하기 때문에 오래된 기억을 잊기 쉽다는 것입니다. 뇌의 신경 회로는 사용 빈도에 따라 형성되며, 자주 사용되지 않는 회로는 점점 약화될 수 있습..